||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
TERBARU
recent

Cara cepat mengurangi stress dan meningkatkan konsentrasi

Stress bisa menghinggapi siapa saja, dari anak-anak sampai kakek-kakek. Yang membedakan adalah seberapa kuat seseorang mampu menghadapi stress. Stress bisa diibaratkan seperti lapisan tanah yang menyelimuti batuan dibawahnya. Batu yang kuat menghadapi himpitan tanah akan menjelma menjadi batu mulia. Begitu juga pada manusia, stress yang dikelola dengan baik akan mampu menciptakan manusia-manusia yang tahan banting menghadapi kehidupan. Atau sekarang lebih keren dengan sebutan EQ (Emotional Question).


Stress yang tidak dikelola dengan baik akan menimbulkan dampak negatif, baik pada tubuh ataupun pada emosi seseorang. Dampak yang bisa dirasakan langsung pada tubuh saat stress berat adalah gangguan pada lambung, detak jantung menjadi lebih cepat menyebabkan tekanan darah naik, sehingga kepala serasa sakit, migrain Yang lebih fatal  mampu membuat orang menjadi stroke. Secara emosi, seseorang yang dilanda stress lebih gampang marah, tersinggung bahkan ada yang gila dibuatnya.


Banyak hal yang bisa menyebabkan stress (stressor), dari masalah pekerjaan, rumah tangga, hutang piutang sampai gagal menjadi anggota dewan/kepala daerah (modal habis kepilihnya ngga : ).



 


Nah berikut trik dan tips bagaimana menghadapi stress secara cepat dan tepat :



 


Pertama, usahakan tenangkan diri Anda dengan berpikir positif, atur napas anda sehingga detak jantung Anda menjadi normal.



 


Kedua,  posisikan tubuh Anda sesantai dan senyaman mungkin dengan posisi punggung lurus. Ini bermanfaat untuk memperbaiki tulang belakang sehingga produksi darah oleh sum-sum tulang belakang tidak terhambat.



 


Ketiga, pejamkan mata Anda, kemudian tarik napas perlahan melalui hidung sambil busungkan dada Anda sampai dada terasa sesak. Bayangkan udara/oksigen yang Anda hirup mengalir kekepala.



 


Keempat, tahan napas Anda, bayangkan udara/oksigen tadi menyejukan kepala Anda, kemudian tahan napas sampai delapan hitungan.



 


Kelima, lepaskan napas Anda perlahan melalui mulut, usahkan jangan ditiup (karena Anda akan merasakan pusing jika mengeluarkan napas dengan cara ditiup) biarkan udara mengalir melalui mulut Anda. Bayangkan semua beban yang ada dikepala keluar melalui napas Anda. Ulangi sebanyak 4 kali.



Keenam, bernapaslah dengan normal seperti biasa.


Dari Menarik napas sampai bernapas dengan normal adalah 1 x putaran. Lakukan 4 putaran.



 


Dengan melakukan teknik ini sesering mungkin, insya Allah manfaatnya akan segera terasa. Tidak hanya mengurangi stress, namun juga mampu meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki sistem memori otak. Selain itu syaraf-syaraf otak Anda akan semakin kuat. Sehingga bisa mengurangi resiko stroke.


Untuk penderita insomia (susah tidur ), lakukan teknik ini sebelum tidur, insya Allah tidur Anda akan lebih nyenyak dan lebih segar keesokan harinya.


Jika Anda sudah terbiasa melakukan teknik ini, Anda bisa gunakan untuk mengurangi/mengobati sakit dibagian tubuh yang lain.



Selamat mencoba,

Berikan Tip Agar Blog Ini Lebih Baik
Anda Menyukai Artikel Ini? SHARE dan LIKE please
Bang ELMU

Bang ELMU

1 komentar:

  1. artikel nya keren
    komen balik ke blog q ya sob

    BalasHapus

AYO berikan komentar yang RELEVAN dengan konten, kami berharap berupa masukan atau tambahan informasi. Agar bisa menambah wawasan kita semua.


Berkomentarlah dengan Bijak dan CERDAS :)

Diberdayakan oleh Blogger.